どの年代のかたでも、トレーニングをおこない筋肉を育ててあげましょう！

筋肉がつくことで、
①身体の機能を高まり、基礎代謝が上がる
②健康の維持・向上に繋がる
③生活の質が向上する
​④メンタルヘルスケアに繋がり、ストレス解消や心が健康になる
⑤生活習慣病の予防になる
⑥加齢による機能低下の防止になる
上記のように様々な良いことがあります。

きついトレーニングまでする必要はありません。
（好きな方はどんどんしていきましょう！）
継続できるトレーニングが大事です。

丹波では車社会となっており、都会より歩いて移動することが少ないので、自分が思っているより足腰が弱くなっています。

​ぜひトレーニングをして、健康寿命を延ばしていきましょう！